白露養生四要點

“白露身不露”

中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,意味著早晚溫差逐漸變大,穿衣服就不能再赤膊露體了。俗話說“寒從腳起”,記得及時添加衣物,千萬別讓腳著涼。另外,白露之後天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,很容易誘發傷風感冒或導致舊病複發!

養肺潤燥注意營養

此時節早晚溫差較大,氣候偏涼帶燥,容易誘發過敏、哮喘和濕疹等症;即使沒過敏,亦常幹咳無痰、咽喉幹涸、心煩口渴。飲食應以清淡為主,少食辛辣食物,否則令身體更燥熱易上火。大家不妨多吃滋陰健脾、緩解溫燥的食材,例如淮山、黑木耳、薏米、白芝麻、沙參、銀耳、豆腐、豆漿、南瓜、核桃等。

夜晚臥睡莫貪涼

白露是一個天氣轉涼的節氣,雖然白天的氣溫仍然有三十來度,但夜晚溫度下降較大,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯。所以,夜間睡覺一定要做好保暖工作,千萬不要著涼!

外出鍛煉動靜結合

秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動,但選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恒。推薦徒步是中老年人最佳運動方式,遊泳、武術適合各年齡段的人們,秋天爬山登高望遠既鍛煉身體又愉悅心情!

監製:嚴武軍  鄭   岩

主編:許繼霞  史曉玲

編輯:夏琳靜


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